八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 O+ Q( x, d, s1、叶酸　400微克／日
7 f( a7 N% ?1 k1 r6 R: B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 l& u: f6 [/ H+ |5 a" G. C2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 e0 M% Q$ ]5 e0 y5 Y3 c- c0 O3 X3、维他命C　75毫克／日
$ h  D9 G2 u1 D, J1 I最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, H. {% n0 t  V) Z" Z8 ~4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- N% {/ \: P7 v5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 z% R: X$ H& b  S! i+ S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 n8 o% q9 o% r0 @1 j  u( R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
; J' `% Y! b- b) _最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}