八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
9 [( M; T- [( ]7 I2 t7 Y1、叶酸　400微克／日1 y  K9 @. V. a
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( x( y* R$ j; |3 |# z$ Q. s1 Y
2、维他命B6　1.5毫克／日; B. e# y' Y1 ~$ ^
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- l% l7 x. w  R6 \2 A
3、维他命C　75毫克／日+ L3 Q" y' z% k' o% e% }
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% Y  b5 i0 z: \, [, w  M
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* E8 C5 f7 \& a6 W
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) l- ^/ v1 ^4 g3 X- @$ j
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( {/ [, q& @9 A& N4 R) t  X
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼  B/ ^8 c9 {4 Q, @' W2 ~- U0 K
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- y- I$ ]* R- K
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' A1 g, N- y6 |0 z8 N7、镁　320毫克／日
( |! _, o4 @$ _# a, r最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) ]/ y% e) n0 a/ M; z% ~8、锌　12毫克／日8 U" q: q. l2 D; [" ^- d. @, q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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