八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , d4 j! s! X' H; n' y( B0 f! P8 ]  x
1、叶酸　400微克／日! I- k/ X5 U3 n" F$ y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ |, B, I$ [9 a& n
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 E) z* f$ K1 j+ {2 [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& ?4 w0 b; J# T* h
3、维他命C　75毫克／日4 {8 W2 P- a) D
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( C  u/ M3 n" H, d
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  n% N! Z( M5 @9 E! G$ H$ G最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' _; ?/ W8 B; X6 N
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 a! K# c# u) n. Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 y& W0 @! k1 ]! Z6 h1 l# Z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: B+ ~8 W; w* z6 @0 E
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 A3 b0 k% ^" S9 s- |5 ^' B
7、镁　320毫克／日" f  C3 R6 O9 [! o2 V: y9 I- c# L7 X
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  P1 b5 S3 ^) V8、锌　12毫克／日7 F: ^2 `8 m" m6 j7 r6 W
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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